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艾特婚纱教您--消灭小腹赘肉,做个完美新娘!!

VIEWS:    POSTTIME:2016-11-08

结婚时穿上属于自己定制婚纱,美美的,将自己迷人的完美身材展示出来,是每个新娘都梦寐以求的。然而,小腹赘肉是困扰很多新娘的问题,怎样在婚前快速消灭腹部脂肪呢?下面就根据研究者的发现,帮助新娘快速消除腹部赘肉吧。 1.加快走路步伐,进行高强度锻炼


       有项研究结果表明,女性每次运动时消耗的卡路里总量是相同的,但是运动强度越大的话,腹部脂肪会减的更多。而加快加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量。有研究显示,运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉,而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。


       2.喝绿茶和吃醋,有助脂肪消耗

       绿茶可以防辐射,保护皮肤,还可以预防癌症,每天坚持喝绿茶对腹部赘肉的减少更有效。在一个周期为12周的实验里,每天喝4杯绿茶的人比起每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥。专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。
 
还有另一项研究发现,针对于过于肥胖的人,让他们每天坚持食用两汤匙的醋,腹部脂肪会比那些不吃醋的人多消耗5%.用餐之前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水是最好的吃醋方式。
3.晚上睡眠前准备,最好关灯关电脑
 

       电子产品会增加刺激压力激动氢化可的松的分泌,而腹部脂肪也被认为与这个有关,而可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。所以对于下身肥胖的女性可以选择在傍晚的时候关灯,并且最好在睡觉前至少一个小时远离手提电脑等一些电子产品,还可以更好的入眠。


       4.保证充足睡眠,养成早睡习惯
  睡眠的缺乏会让人的荷尔蒙的抗压因子增加,控制食欲的因子会被抑制,从而导致腹部赘肉的增加。一个成年人,一天如果只睡5、6个小时的人,平均的体重要比一天睡7、8个小时的人重60%.充足的睡眠是唯一可以避免压力和中央肥胖的方法。


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